Hoy en día, en el arsenal de personas que quieren perder peso, hay una gran cantidad de dietas diferentes. Una de las más populares es la dieta para beber, que implica la eliminación completa de los alimentos sólidos. En Internet, puede encontrar una gran cantidad de reseñas que hablan sobre la efectividad de este método para perder peso. ¿Qué es una dieta para beber? En este artículo intentaremos comprender los principios básicos de esta dieta y también hablaremos sobre su seguridad para el cuerpo humano.
Principios básicos de una dieta para beber para bajar de peso
El sobrepeso es un problema al que se enfrenta una gran cantidad de personas en todo el mundo. Además del malestar psicológico, el sobrepeso también puede provocar muchas enfermedades, por ejemplo, problemas con el sistema osteoarticular. Es por eso que la mayoría de la gente intenta deshacerse del "exceso de grasa" recurriendo a diversas dietas.
En 2010, se publicaron los resultados del trabajo de un grupo de científicos europeos que intentaban averiguar la conexión entre la obesidad y el cáncer de endometrio. Como resultado, se encontró que las mujeres con sobrepeso (índice de masa corporal ≥30 kg / m2) tienen un riesgo casi tres veces mayor de desarrollar cáncer de endometrio en comparación con las mujeres con peso corporal normal.
Como dijimos, una dieta para beber es un método bastante eficaz para perder peso según muchas personas. Su esencia radica en comer solo aquellos productos que tengan consistencia líquida. Como indican las fuentes, si se sigue esta dieta durante un mes, la pérdida de peso oscila entre los 15 y los 18 kilogramos. Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas dicen que esta dieta es un método bastante "duro" para perder peso en términos de la ingesta de calorías y nutrientes en el cuerpo. Casi nunca deja rastro de la salud y el estado emocional de una persona.
Con una dieta para beber, los alimentos sólidos se reemplazan por comidas líquidas bajas en calorías. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se debe a una deficiencia de calorías que ingresan al cuerpo, una rápida asimilación y eliminación de alimentos. Algunos nutricionistas dicen que esta dieta es esencialmente una opción de ayuno ligero.
Antes de comenzar una dieta para beber, se recomienda prepararse para ello. Con este fin, en unos días, debe cambiar a una dieta liviana que excluya los productos dulces y harinosos, los alimentos fritos y el alcohol. Se debe dar preferencia a los cereales, verduras y frutas, sopas. Esto ayudará a evitar un estrés excesivo en el cuerpo.
La dieta diaria se divide en 4 o 5 comidas. Es imperativo observar el régimen de bebida (beber al menos 1, 5 litros de agua por día). Durante todo el período de la dieta, se recomienda reducir el nivel de actividad física para controlar la regularidad de las heces. La ingesta de complejos vitamínicos ayudará a evitar una deficiencia de vitaminas y otras sustancias esenciales.
Como ya hemos dicho, en el sentido clásico, la dieta de beber dura un mes. Sin embargo, los médicos dicen que comer solo un alimento líquido durante 30 días puede afectar negativamente al cuerpo. En este sentido, se han desarrollado opciones de dieta ligera: de 3, 7 y 14 días.
Alimentos permitidos al tomar una dieta
A pesar de que la dieta para beber implica el uso de alimentos líquidos, algunas bebidas aún deben descartarse. Cualquier alcohol está estrictamente prohibido. Además, vale la pena limitar el uso de café y cacao, jugos envasados, productos lácteos fermentados con un alto porcentaje de contenido graso, bebidas carbonatadas.
La dieta puede incluir:
- Agua mineral o agua sin gas;
- Jugos naturales recién exprimidos;
- Caldos de verduras o caldos a base de carnes magras y pescado;
- Productos lácteos y lácteos fermentados cuyo contenido de grasa no supere el 2, 5%;
- Kissels y compotas de frutas, frutos secos, bayas;
- Cualquier tipo de té sin azúcares añadidos.
Lo más óptimo y seguro para la salud es una dieta de bebida de tres días. Según las revisiones, en tres días con esta dieta, puede perder de 3 a 5 kilogramos. En segundo lugar en términos de seguridad se encuentra la opción de siete días. Requiere mucha más resistencia psicológica y, si no se entrena adecuadamente, aún puede dañar el cuerpo. Como se desprende de las fuentes, cuando solo come alimentos líquidos durante 7 días, puede perder de 5 a 7 kilogramos.
Todos los productos anteriores se pueden consumir durante la semana. Sin embargo, existe un cierto esquema que, a juzgar por las revisiones, es el más efectivo. Al comienzo de la dieta, el primer día debe consistir en productos lácteos o lácteos fermentados. En el segundo día, se recomienda utilizar caldos de verduras o de carne bajos en grasa. El tercer día es jugos recién exprimidos de verduras y frutas. En el cuarto día, se permiten varios tipos de té, y en el quinto, compotas de frutas, frutos secos y bayas. El sexto día implica el uso de gelatina y el séptimo, caldos de verduras.
Como ya hemos dicho, además de los productos anteriores, debes beber al menos 1, 5 litros de agua limpia al día.
Un punto importante es que al salir de la dieta, en ningún caso debes apoyarte en grasas o cualquier otra comida chatarra. Después del final de la dieta durante algún tiempo, se recomienda seguir los principios básicos de una nutrición adecuada, lo que evitará el estrés del cuerpo.
Contraindicaciones y desventajas de una dieta para beber.
Debido al hecho de que una dieta para beber implica restricciones bastante estrictas, es necesario recordar las contraindicaciones para ello. En primer lugar, este esquema de pérdida de peso no es adecuado durante el embarazo y la lactancia. Rechazar un plan de dieta de este tipo deben ser personas que tienen problemas con el tracto gastrointestinal, enfermedades crónicas del hígado o los riñones, sistema cardiovascular. Los trastornos endocrinos también son contraindicaciones.
La principal desventaja de una dieta potable es un posible deterioro del bienestar. Las personas que siguen esta dieta pueden quejarse de mareos y dolores de cabeza, irritabilidad. Además, existe un alto riesgo de diversos trastornos del estómago y los intestinos.